Кальцій є важливим мінералом, який міститься в багатьох продуктах харчування та відіграє важливу роль у багатьох інших функціях. Напевно, ви вже пов’язуєте кальцій зі здоров’ям кісток. Якщо так, то ви вже на правильному шляху. Він також є кофактором для кількох ферментів, допомагаючи їм ефективно працювати. Кальцій становить значні 2% ваги вашого тіла. Майже весь кальцій в організмі (за оцінками 99%) зберігається в кістках і зубах для структурної підтримки. Кальцій, що залишився, використовується в інших функціях у вашому тілі, що робить його критичним компонентом вашого здоров’я з багатьох причин, деякі з яких можуть бути несподіваними.
Ваше тіло не виробляє кальцій самостійно. Це означає, що вам потрібно споживати кальцій через поживну дієту або з добавками.
Як кальцій допомагає?
- Підтримує здоров'я кісток
Споживання кальцію необхідно для розвитку кісток з дитинства до зрілого віку. Споживання також необхідно для підтримки максимальної кісткової маси в дорослому віці. Без достатнього споживання кальцію кістки стають тоншими, крихкими та більш схильними до переломів і поломок. Ослаблені кістки також призводять до остеопорозу, який визначається як втрата кісткової маси. Люди з остеопорозом піддаються ризику серйозних ускладнень зі здоров'ям через падіння. Жінки більш схильні до остеопорозу, ніж чоловіки, але це не означає, що чоловіки нічого не знають. Кожна людина може захворіти на остеопороз, тому споживання кальцію є необхідним протягом усього життя.
- Допомагає регулювати скорочення м’язів
Кальцій допомагає регулювати скорочення м’язів, взаємодіючи з магнієм. Коли нерви стимулюються м'язами, відбувається вивільнення кальцію. Кальцій зв’язується з білками в м’язах, викликаючи скорочення. Магній блокує кальцій, допомагаючи м’язам розслабитися. Коли кальцій викачується з м’яза, м’яз розслабляється. Це важливий процес для роботи м'язів.
- Допомагає підтримувати вагу
Деякі дослідження показують, що дорослі та діти з низьким споживанням кальцію також частіше набирають вагу. Кальцій не обов'язково прискорює втрату ваги; однак він бере участь у підтримці здорового обміну речовин, необхідного для підтримки здорової ваги.
- Зміцнює зуби
Кальцій має вирішальне значення для розвитку та підтримки здоров’я щелеп і зубів. Він допомагає утримувати ваші зуби на місці та працює з фосфором у дитинстві для розвитку міцності ваших зубів. Кальцій входить до складу зубної емалі, яка допомагає захистити ваші зуби від бактерій і зубного каменю, що призводить до карієсу та погіршує стан ротової порожнини.
- Транспортує поживні речовини
Вашим кровоносним судинам потрібен кальцій для переміщення крові та поживних речовин через кровоносні судини. Це включає гормони та ферменти, які впливають майже на всі функції в організмі.
- Зменшує ПМС
Існує зв’язок між низьким споживанням кальцію та посиленням симптомів передменструального синдрому. Кальцій може допомогти зменшити загальні ознаки ПМС, включаючи дискомфорт, втома, коливання настрою, здуття живота та тягу до їжі. Здорова дієта, багата кальцієм, допоможе мінімізувати ці неприємні симптоми ПМС, які заважають повсякденному життю.
- Підтримує здоров'я серця
Більшість людей не думають, що кальцій відіграє роль у здоров’ї серця, але кальцій потрібен серцю. Він бере участь у процесі скорочення та перекачування крові по всьому тілу. Достатня кількість кальцію сприяє скороченню та розслабленню серцевого м’яза. Кальцій також допомагає підтримувати рівень тиску в артеріях і відіграє важливу роль у підтримці здорового артеріального тиску.
- Балансує рівень pH
Кальцій допомагає підтримувати належний кислотний і лужний баланс у вашому організмі, допомагаючи нейтралізувати кислотні сполуки. Якщо ви споживаєте такі продукти, як в’ялене м’ясо, солодкі напої, солодощі та багато обробленої їжі, ваш організм споживає кислу їжу. Кислотність перешкоджає правильному засвоєнню поживних речовин і погіршує ваше здоров’я. Залишення кислого середовища збільшує ризики для здоров’я в довгостроковій перспективі, тому важливо підтримувати лужне середовище у вашому тілі.
- Захищає від каменів у нирках
Раніше вважалося, що кальцій викликає камені в нирках. Сучасні дослідження показали, що дієтичний кальцій необхідний для зниження ризику утворення каменів у нирках, і що інші фактори є більш ймовірними причиною їх виникнення, наприклад зневоднення та високе споживання оксалатів.
Рекомендації із застосування:
1 таблетка 1–4 рази на день.
Склад
| Поживна цінність | ||
| Розмір порції: 1 таблетка | ||
| Кількість в 1 порції | % від добової норми | |
| Кальцій (з 1000 мг амінокислотного хелату кальцію) | 200 мг | 15 % |
