Что такого важного в омега-3?
Поскольку наш организм не может вырабатывать их самостоятельно, незаменимыми считаются как омега-3 (как альфа-линоленовая кислота), так и омега-6 (как линолевая кислота) . Сбалансированное потребление с пищей как омега-3, так и омега-6 необходимо для здоровья человека.
В частности, жирные кислоты омега-3 необходимы в качестве структурных компонентов клеточных мембран и клеточных сигнальных молекул для правильного функционирования. Они нужны нам для поддержания всех клеток нашего тела и некоторых систем и органов организма, таких как сердце, суставы, мозг и глаза.
Хотя омега-3 EPA и DHA из рыбьего жира в первую очередь известны своей ролью в здоровье сердца *,
преимущества этих «хороших жиров» выходят далеко за рамки вашей сердечно-сосудистой системы **.
Все ваши клетки: Омега-3 являются одними из самых важных жирных кислот, необходимых для здоровья клеток. ** Они играют ключевую структурную роль в мембранах каждой клетки вашего тела и необходимы для нормального роста клеток. **
Метаболизм: из-за своей роли в передаче сигналов в клетках, EPA и DHA являются важными жирными кислотами, которые необходимы для поддержания метаболического здоровья. **
Кожа и суставы: EPA и DHA необходимы для сохранения здоровья кожи и поддержания здоровья суставов. **
Уровни триглицеридов и кровообращение: помимо других хорошо задокументированных преимуществ для сердечно-сосудистой системы, доза EPA и DHA не менее 900 мг в день помогает поддерживать уровни триглицеридов в пределах нормы **. EPA и DHA также поддерживают здоровое кровообращение. **
Мама и ребенок: во время беременности и кормления грудью ДГК помогает пополнить запасы пищи для мамы и поддерживает развитие мозга и глаз ребенка. ** Доза не менее 200 мг ДГК в день может помочь мамам до, во время и после беременности. **
Мозг: Омега-3, в первую очередь в виде DHA, естественным образом содержатся в нашем мозге как часть мембран клеток мозга. Эти омега-3 играют важную роль в нормальной структуре мозга. ** Доза в 2620 миллиграммов в день EPA и DHA может помочь поддержать здоровье мозга. **
Глаза: тем, кто проводит много времени за компьютером, при эпизодической сухости глаз может помочь доза 1200 миллиграммов в день EPA и DHA.
