Магній є важливим елементом вашого тіла, який допомагає підтримувати його оптимальне функціонування. Цей важливий мінерал, який міститься у ваших кістках і мишках, грає роль у більш ніж 300 біохімічних реакціях, включаючи функцію миші і нервової системи, а також метаболізм глюкози.
За мірою того, як ми стаємо старше, ми можемо більше заботитися про те, щоб наші кістки залишилися міцними і здоровими. Магній відіграє важливу роль у забезпеченні оптимальної підтримки кісток. По крайній мірі, половина магнію у вашому тілі знаходиться в кістках, де він допомагає регулювати кальцій і необхідний для мінералізації.
Но помимо підтримки здоров'я кісток, магній також підтримує здоров'я м'язів. Він необхідний для багатьох реакцій в мишках і грає роль у скороченнях мишок і нервових імпульсів.
Результати Національного дослідження здоров'я та харчування показують, що в раціоні багатьох американців не міститься рекомендованої кількості магнію. Хоча такі продукти, як шпинат, чорна фасоль і картопля, багаті магнієм, пожилі люди, як правило, потребують менше магнію, і його усвоение також знижується. Додавання магнію може допомогти підтримати ваш здоровий образ життя.
Адекватне споживання магнію необхідно для підтримки скорочення і розслаблення миші і допомагає при судорогах ніг. Судороги в ногах можуть іноді виникати у дорослих при недостатньому потребленні їжі.
