На що звернути увагу, обираючи вітаміни? Якщо вдумливо ставитись до цього питання, легко заплутатися в мільйонах пропозицій фарміндустрії, яка постійно розвивається та вдосконалюється.
Параметри вибору вітамінно-мінерального комплексу
Форма речовин. Біодоступність вітамінів зумовлює їхня хімічна форма – у кишечнику іони мінералів засвоюються лише за взаємодії з амінокислотами, коли утворюється хелатна форма.
Хелатні форми це: Цитрат, Малат, Піколінат, Гліцинат – добре сприймаються організмом. Оксид, Карбонат, Сульфат практично не засвоюються, хоча саме вони часто зустрічаються у вітамінно-мінеральних комплексах.
Відсоток від денної норми. Такий показник вказано на упаковці. Краще вітаміни, де цей показник – найбільший.
Походження - сирі чи синтетичні. Сирі – створені зі справжніх фруктів та овочів, синтетичні – "скопійовані" технологічним шляхом. Вважається, що сирі засвоюються краще, наче замість таблетки ви з'їли яблуко.
В ідеалі перед підбором вітамінних комплексів або вітамінів у моно-формі, слід здати аналізи, щоб з'ясувати, чи є дефіцит вітамінів та мінералів, а також звернутися до фахівця, який зможе підібрати вам персоналізоване харчування та необхідні добавки.
