Вітаміни та мінеральні речовини у спортивному харчуванні
Спортивне харчування часто збагачується вітамінами та мікроелементами, а в натуральних продуктах ці біологічно активні речовини закладені самою природою. Це означає, що правильна дієта для спортсмена має включати і домашню свіжоприготовлену їжу, і спортивні добавки. Але навіть при повноцінному та збалансованому харчуванні не завадить комплекс вітамінів, який приймають курси з перервою. Таке застосування вітамінів гарантує надходження достатньої кількості незамінних речовин. Щоправда, лише у тому випадку, якщо комплекс вітамінів обраний правильно.
Який комплекс вітамінів потрібний спортсмену?
Почнемо з того, що непотрібних вітамінів немає – природа не створює нічого зайвого. Питання лише у правильному дозуванні та прийомі комплексу вітамінів. Причому комплекс вітамінів - це об'ємне поняття, що означає не тільки і не стільки конкретну харчову добавку, скільки поєднання та співвідношення вітамінів один з одним. Два ці аспекти необхідно враховувати, коли ви підбираєте комплекс вітамінів для себе та/або іншої людини. Зверніть увагу, які компоненти входять до складу комплексу вітамінів. Його основу мають становити найважливіші, незамінні для здоров'я речовини.
Шукайте комплекс вітамінів, що містить вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, пантотенова кислота, піридоксин, ціанокобаламін, холін, інозит, ротова кислота, пангамова кислота), вітамін А (ретинол), вітамін С (аскорбінова кислота), вітамін Н (біотин вітамін Р (рутин), вітамін РР (нікотинова кислота), вітамін Д (кальциферол), вітамін Е (токоферол), вітамін Ф (ліпоєва кислота). Зверніть увагу, що ці речовини випускаються не тільки як вітамінні комплекси, але й додаються до іншого спортивного харчування. Це потрібно враховувати, вибираючи спосіб прийому вітамінного комплексу, щоб уникнути передозування того чи іншого вітаміну.
Як вибрати найкращий комплекс вітамінів для бодібілдингу та спорту?
Багато атлетів, а тим більше тренерів, добре розуміються на вітамінах теоретично, але на практиці важко вибрати потрібний комплекс вітамінів з величезного асортименту, представленого в магазинах і аптеках. Щоб уникнути помилок, спершу визначтеся, де саме хочете купити комплекс вітамінів. Інтернет магазин спортивного харчування оптимально підходить для такої покупки, тому що надає сертифіковані добавки високої якості за вигідною ціною. Після того, як ви вибрали зручний магазин спортивного харчування онлайн, перегляньте його каталог і відзначте кілька комплексів вітамінів, що підходять вам за складом та вартістю. Задайте продавцю-консультанту всі питання про склад, властивості і застосування комплексу вітамінів. За відповідями ви зможете судити не тільки про продукт, а й сам магазин спортивного харчування, кваліфікацію його співробітників і ставлення до клієнтів. Якщо все влаштовує, сміливо замовляйте комплекс вітамінів та приймайте його згідно з інструкцією або за індивідуальним графіком, узгодженим з тренером та/або дієтологом.
