У світі спортивного харчування креатин відомий як біополімер. Головна відмінність полягає в тому, що при регулярному і правильному застосуванні в комплексі з фізичними вправами, він сприяє інтенсивному зростанню м'язової маси.
Вплив здоров'я
Поширена хибна думка, що креатин згубно впливає на здоров'я людини, послаблює, притуплює рецептори, провокує схильність до зайвої ваги. Але це зовсім не так, адже вживання креатину певною мірою рівносильне прийому м'яса. Різниця тільки в тому, що від креатину ви одержуєте саме ті концентровані білкові речовини, які відповідають за активне зростання м'язових тканин.
Різновиди креатину
Серед різноманіття спортивного харчування є сім різновидів креатину як білкової концентрованої суміші. Серед них такі:
креатин моногідрат – найпростіший приклад креатину, де речовина знаходиться у чистому вигляді з невеликим додаванням води;
креатин ангідроус – креатин + вода;
креатин цитрат/фосфат/малат/тартрат – їх склад базується на натуральних амінокислотах, які прискорюють віддачу енергії;
глютамін/таурин та магнієвий креатин - білок + магній та глютамін;
креатин ГМБ;
жувальний креатин;
креатин тривалої дії
