Вибір спортивних вітамінів
Важливість вітамінів у раціоні давно доведено і не підлягає сумніву. Прийом вітамінів при заняттях спортом особливо важливий, особливо з урахуванням підвищеного фізичного навантаження. Хороші вітаміни виконують відразу кілька незамінних функцій в організмі. Застосування вітамінів прискорює обмін речовин, балансує всі метаболічні процеси, покращує силу та витривалість, зміцнює імунітет та сприяє нарощуванню м'язової маси. Але рано чи пізно кожен спортсмен приходить до ключового питання: які вітаміни кращі? Це питання він ставить тренеру, фармацевту, дієтолога та колегам зі спортзалу. І від того, наскільки вірні відповіді він отримає, залежить, чи зможе він вибрати справді найкращі вітаміни та покращити свої спортивні показники.
Які вітаміни краще засвоюються та допомагають у спорті?
Правильний прийом вітамінів визначається не лише дозуванням того чи іншого вітаміну, а й складом конкретного препарату. Не всі знають про це, ще менше людей звертають увагу на цей факт, але вітаміни впливають один на одного. Два вітаміни у складі однієї таблетки можуть посилити, так і нівелювати користь. Як правило, ці тонкощі враховуються при виробництві вітамінів, щоб зробити вітаміни кращими та кориснішими. Але розсудлива людина повинна і сама розуміти, які вітаміни краще приймати разом, а які окремо.
1. Вітаміни С та представники групи В – це водорозчинні вітаміни. Їх надлишок легко виводиться з організму, тому передозування водорозчинних вітамінів менш небезпечне.
2. Вітаміни А, Е, Д, К – це жиророзчинні вітаміни. Вони накопичуються в організмі, завдають шкоди передозуванні і засвоюються тільки в присутності жирів.
3. Вітаміни С, К та Е гірше засвоюються, якщо надходить занадто багато вітаміну А. Вітаміни краще засвоюються в помірних кількостях, тоді як надлишок вітаміну В1 погіршує засвоєння вітамінів С, В2 та В6.
Помічено, що мідь руйнує вітамін С. RentGirls Це важливо при вживанні вітамінно-мінеральних комплексів, що включають не лише вітаміни, а й мінеральні речовини.
Які вітаміни краще придбати спортсмену?
Отже, перше, що потрібно враховувати, вибираючи найкращі вітаміни для себе, – це збалансований склад препарату, який враховує взаємодію компонентів. Ціна вітамінного комплексу не повинна збити вас з пантелику і переконати купити вітаміни подешевше на шкоду якості. Ви можете вибрати вітаміни в аптеці, порадившись із фармацевтом, але віддавайте перевагу сучасним, високоякісним препаратам. Такі вітаміни краще купити у магазині спортивного харчування. Виробники спортивних добавок мають дві вагомі переваги. По-перше, погоджують склад спортивного харчування зі складом вітамінів, щоб уникнути передозування. По-друге, спортивні вітаміни виробляються на кращому обладнанні за максимального ступеня очищення сировини.
Які вітаміни кращі? За статистикою, більшість атлетів, що тренуються, намагаються купити Daily Complete Formula або Animal Pak Universal Nutrition. Також користуються довірою Opti-Men та Opti-Women Optimum Nutrition. Добре зарекомендували себе One-A-Day BioTech та Multi Pro Scitec Nutrition. Особистий досвід прийому показує, які вітаміни краще в окремих випадках.
