Креатин повышает силовые показатели и увеличивает мышечный объем за счет задержки воды в мышцах.
первые 2 недели приема употребляйте по 5г 3 раза в день запивая водой. После загрузочных 2-х недель принимайте по 3 г/ 1 р. в день.
Креатин лучше задерживатеся в мышцах при приеме вместе с гейнером.
Вы можете стать первым!