Магний является важным элементом вашего тела, который помогает поддерживать его оптимальное функционирование. Это важный минерал, который содержится в ваших костях и мышцах, он играет роль в более чем 300 биохимических реакциях, включая функцию мышц и нервов, а также метаболизм глюкозы.
По мере того, как мы становимся старше, мы можем больше заботиться о том, чтобы наши кости оставались крепкими и здоровыми. Магний играет важную роль в обеспечении оптимальной поддержки костей. По крайней мере, половина магния в вашем теле находится в костях, где он помогает регулировать кальций и необходим для минерализации.
Но помимо поддержания здоровья костей, магний также поддерживает здоровые мышцы. Он необходим для многих реакций в мышцах и играет роль в сокращениях мышц и нервных импульсах.
Результаты Национального исследования здоровья и питания показывают, что в рационе многих американцев не содержится рекомендуемого количества магния. Хотя такие продукты, как шпинат, черная фасоль и картофель, богаты магнием, пожилые люди, как правило, потребляют меньше магния, и его усвоение также снижается. Добавка магния может помочь поддержать ваш здоровый образ жизни.
Адекватное потребление магния необходимо для поддержки сокращения и расслабления мышц и помогает при судорогах ног. Судороги в ногах могут иногда возникать у взрослых при недостаточном потреблении пищи.
Вы можете стать первым!