На что обратить внимание, выбирая витамины? Если вдумчиво относиться к этому вопросу, легко запутаться в миллионах предложений фарминдустрии, которая постоянно развивается и совершенствуется.
Параметры выбора витаминно-минерального комплекса.
Форма веществ. Биодоступность витаминов обусловливает их химическая форма – в кишечнике ионы минералов усваиваются только при взаимодействии с аминокислотами, когда образуется хелатная форма.
Хелатные формы это: Цитрат, Малат, Пиколинат, Глицинат — хорошо воспринимаются организмом. Формы: Оксид, Карбонат, Сульфат практически не усваиваются, хотя именно они часто встречаются в витаминно-минеральных комплексах.
Процент от дневной нормы. Такой показатель указан на упаковке. Лучше те витамины, где этот показатель – наибольший.
Происхождение — сырые или синтетические. Сырые – созданы из настоящих фруктов и овощей, синтетические – "скопированы" технологическим путем. Считается что сырые усваиваются лучше, словно вместо таблетки вы съели яблоко.
В идеале перед подбором витаминных комплексов или витаминов в моно-форме, следует сдать анализы, чтобы выяснить, есть ли дефицит витаминов и минералов, а также обратиться к специалисту, который сможет подобрать вам персонализированное питание и необходимые добавки.
Вы можете стать первым!