Всё о белках, жирах и углеводах

04.03.2019

  1. ЖБУ
  2. Соотношение БЖУ
  3. Источники БЖУ

 

Нутрициология - настолько важная наука, что ее вполне стоит включить в школьный курс. Каждому, кто задумывался о качестве жизни, эффективности тренировок, грамотном восстановлении и конечно же – о здоровье в целом – приходилось изучить, какими микронутриентами, и в каком их соотношении лучше наполнять свой организм.

 

 ЖБУ

Белки – это строительные элементы организма. Все ткани и органы – состоят и постоянно обновляются с помощью белка. Также ферменты и гормоны тоже строятся из белка.

Жиры – это "стены" нашего "дома". Все стенки клеток и сосудов – имеют "кирпичики" из жира. Также жиры  - это смазка для суставов, жиры имеются в составе гормонов и желчных кислот.

Углеводы – это энергия. Энергия для жизни, подвижности, настроения, внутренних процессов.

 

Соотношение БЖУ.

Выстраивая соотношение макронутриентов согласно последних исследований, возможно даже лечить заболевания! Как например показывает Кето диета (с минимальным содержанием углеводов и высоким содержанием жиров). Здоровым людям важно придерживаться выведенных учеными норм, немного корректируя их сообразно тренировкам, планированию  беременности и другим изменениям обычного образа жизни.

 

Источники БЖУ.

Важно ли, откуда получать макронутриенты? Будет это жареная картошечка из M'Donalds или гречка с оливковым маслом как источник углеводов и жиров? Кусок свинины или отварная куриная грудка как источник белка? Безусловно, ведь в случае картошечки со свининой кроме полезных строительных элементов, в наш организм попадут еще и вредные вещества, которые замедлят наш прогресс в уходе и заботе о теле.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии к записи
Удивительно, но никто не оставил ни одного отзыва.
Вы можете стать первым!
Написать комментарий
Связанные  предложения
100% BCAA 400 г Biotech 100% BCAA 400 г Biotech
619 грн
Omega-3 100 капс Now Foods Omega-3 100 капс Now Foods
182 грн
100% ProStar Whey Protein 907 г Ultimate Nutrition 100% ProStar Whey Protein 907 г Ultimate Nutrition
543 грн
100% Whey Gold Standard 907 г Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 907 г Optimum Nutrition
737 грн
100% PURE WHEY 454 г Biotech 100% PURE WHEY 454 г Biotech
301 грн
Opti-Men 90 таб Optimum Nutrition Opti-Men 90 таб Optimum Nutrition
431 грн
470
-8%
Opti-Women 60 капс Optimum Nutrition Opti-Women 60 капс Optimum Nutrition
254 грн
330
-23%
100% Casein Gold Standard 900 г Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard 900 г Optimum Nutrition
1 015 грн
100% Whey Protein 1000 г Powerful Progress hit.png 100% Whey Protein 1000 г Powerful Progress
380 грн
100% Whey Protein 2250 г Energybody 100% Whey Protein 2250 г Energybody
2 012 грн
Amino Liquid 50.000 1000 мл Actiway Amino Liquid 50.000 1000 мл Actiway
374 грн
Thermo Speed Extreme 120 капс Olimp Labs hit.png Thermo Speed Extreme 120 капс Olimp Labs
470 грн
Lipo-6 Black Hers Ultra 60 капс Nutrex Lipo-6 Black Hers Ultra 60 капс Nutrex
618 грн
100%  VITAMIN C 500 г Ostro Vit salesale.png 100% VITAMIN C 500 г Ostro Vit
338 грн
100% Pure Titanium Whey 2272 г SAN 100% Pure Titanium Whey 2272 г SAN
1 331 грн
100% Whey Protein Prof. 500 г Scitec Nutrition 100% Whey Protein Prof. 500 г Scitec Nutrition
309 грн
FLEXIT Gold Drink 400 г NUTREND hit.png FLEXIT Gold Drink 400 г NUTREND
608 грн
Isoflex 908 г Allmax hit.png Isoflex 908 г Allmax
1 033 грн