Ошибки при наборе массы

01.03.2019

  1. Рекомендации при наборе массы

Для тех атлетов, которые решили набирать массу, ключевым является составление рационального и правильного подхода. В интернете куча материала о том, как это сделать, однако версии у всех свои. Наша цель - показать вам как ошибок не стоит допускать во время этого процесса.

Основные рекомендации при наборе массы

  1. Не переходите на чисто белковый завтрак. Это вредно, потому что ночью, когда организм находится в фазе отдыха, уровень сахара в крови значительно снижается. Поэтому при приеме пищи утром все ваши углеводы могут пойти прямиком в живот, а не отложиться там, где нужно было.
  2. Старайтесь не употреблять после интенсивных физических нагрузок много углеводов. Таким образом вы искусственно сгладите чувство голода, и не сможете полноценно принять то, что обеспечит полноценный рост мышц.
  3. Не отказывайтесь от протеиновых коктейлей. Там содержится необходимо для ваших мышц количество белка, к тому же - в удачной пропорции с углеводами. Поэтому такие коктейли - гарантированная польза при наборе веса.
  4. Оставляйте место для комплексных аминокислот. Одних аминокислот группы ВСАА недостаточно для того, чтобы мышцы пошли в долгожданный рост. Для этого организму необходим полный комплекс.
  5. Пейте воду. Если вдаваться в основы физиологии человека, то процесс увеличения мышц в объеме - анаболический, а вода - самый главный анаболик в теле. Поэтому не устанавливайте себе рамки, пейте.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии к записи
Удивительно, но никто не оставил ни одного отзыва.
Вы можете стать первым!
Написать комментарий
Связанные  предложения
Pro Complex Gainer 4620 г Optimum Nutrition Pro Complex Gainer 4620 г Optimum Nutrition
2 265 грн
Mass attacker 1000 г UNS hit.png Mass attacker 1000 г UNS
246 грн
King Mass XL 6800 г Ronnie Coleman hit.png King Mass XL 6800 г Ronnie Coleman
1 985 грн
100% Whey Protein Complex 700 г Olimp Labs 100% Whey Protein Complex 700 г Olimp Labs
464 грн
100% Whey Protein Prof. 2350 г Scitec Nutrition 100% Whey Protein Prof. 2350 г Scitec Nutrition
1 398 грн
1 593
-12%
100% PURE WHEY 454 г Biotech 100% PURE WHEY 454 г Biotech
301 грн
100% Whey Gold Standard 2270 г Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г Optimum Nutrition
1 370 грн
1 570
-12%
100% Casein Natural Gold Standard 908 г Optimum Nutrition 100% Casein Natural Gold Standard 908 г Optimum Nutrition
979 грн
BCAA 2:1:1 Essential 500 г MyProtein BCAA 2:1:1 Essential 500 г MyProtein
540 грн
AllWhey Classic 907 г Allmax AllWhey Classic 907 г Allmax
710 грн
100% Whey Protein 2250 г Energybody 100% Whey Protein 2250 г Energybody
2 012 грн
100% Whey Protein 1000 г Powerful Progress hit.png 100% Whey Protein 1000 г Powerful Progress
380 грн
Combat Protein Powder 1814 г MusclePharm Combat Protein Powder 1814 г MusclePharm
1 283 грн