Ошибки при наборе массы

01.03.2019

  1. Рекомендации при наборе массы

Для тех атлетов, которые решили набирать массу, ключевым является составление рационального и правильного подхода. В интернете куча материала о том, как это сделать, однако версии у всех свои. Наша цель - показать вам как ошибок не стоит допускать во время этого процесса.

Основные рекомендации при наборе массы

  1. Не переходите на чисто белковый завтрак. Это вредно, потому что ночью, когда организм находится в фазе отдыха, уровень сахара в крови значительно снижается. Поэтому при приеме пищи утром все ваши углеводы могут пойти прямиком в живот, а не отложиться там, где нужно было.
  2. Старайтесь не употреблять после интенсивных физических нагрузок много углеводов. Таким образом вы искусственно сгладите чувство голода, и не сможете полноценно принять то, что обеспечит полноценный рост мышц.
  3. Не отказывайтесь от протеиновых коктейлей. Там содержится необходимо для ваших мышц количество белка, к тому же - в удачной пропорции с углеводами. Поэтому такие коктейли - гарантированная польза при наборе веса.
  4. Оставляйте место для комплексных аминокислот. Одних аминокислот группы ВСАА недостаточно для того, чтобы мышцы пошли в долгожданный рост. Для этого организму необходим полный комплекс.
  5. Пейте воду. Если вдаваться в основы физиологии человека, то процесс увеличения мышц в объеме - анаболический, а вода - самый главный анаболик в теле. Поэтому не устанавливайте себе рамки, пейте.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии к записи
Удивительно, но никто не оставил ни одного отзыва.
Вы можете стать первым!
Написать комментарий
18 + ? = 21
Связанные  предложения
Optimum Nutrition Pro Complex Gainer 4620 г Optimum Nutrition Pro Complex Gainer 4620 г
2265 грн
Mass attacker 1000 г UNS Mass attacker 1000 г UNS
222 грн
Ronnie Coleman King Mass XL 6750 г hit.png Ronnie Coleman King Mass XL 6750 г
2100 грн
Olimp 100% Whey Protein Complex 700 г Olimp 100% Whey Protein Complex 700 г
464 грн
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Prof. 2350 г Scitec Nutrition 100% Whey Protein Prof. 2350 г
1917 грн
Biotech 100% PURE WHEY 454 г Biotech 100% PURE WHEY 454 г
494 грн
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г akciya.png Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г
2105 грн
Optimum Nutrition 100% Casein Natural Gold Standard 908 г Optimum Nutrition 100% Casein Natural Gold Standard 908 г
979 грн
MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 500 г hit.png MYPROTEIN BCAA 2:1:1 Essential 500 г
550 грн
AllWhey Classic 907 г Allmax AllWhey Classic 907 г Allmax
837 грн
Energybody 100% Whey Protein 2250 г Energybody 100% Whey Protein 2250 г
1650 грн
Powerful Progress 100% Whey Protein 1000 г hit.png Powerful Progress 100% Whey Protein 1000 г
516 грн
MusclePharm Combat Protein Powder 1814 г MusclePharm Combat Protein Powder 1814 г
1247 грн