Ошибки при наборе массы

1. Рекомендации при наборе массы

Для тех атлетов, которые решили набирать массу, ключевым является составление рационального и правильного подхода. В интернете куча материала о том, как это сделать, однако версии у всех свои. Наша цель - показать вам как ошибок не стоит допускать во время этого процесса.

Основные рекомендации при наборе массы

1. Не переходите на чисто белковый завтрак. Это вредно, потому что ночью, когда организм находится в фазе отдыха, уровень сахара в крови значительно снижается. Поэтому при приеме пищи утром все ваши углеводы могут пойти прямиком в живот, а не отложиться там, где нужно было.
2. Старайтесь не употреблять после интенсивных физических нагрузок много углеводов. Таким образом вы искусственно сгладите чувство голода, и не сможете полноценно принять то, что обеспечит полноценный рост мышц.
3. Не отказывайтесь от протеиновых коктейлей. Там содержится необходимо для ваших мышц количество белка, к тому же - в удачной пропорции с углеводами. Поэтому такие коктейли - гарантированная польза при наборе веса.
4. Оставляйте место для комплексных аминокислот. Одних аминокислот группы ВСАА недостаточно для того, чтобы мышцы пошли в долгожданный рост. Для этого организму необходим полный комплекс.
5. Пейте воду. Если вдаваться в основы физиологии человека, то процесс увеличения мышц в объеме - анаболический, а вода - самый главный анаболик в теле. Поэтому не устанавливайте себе рамки, пейте.