В мире спортивного питания креатин известен как биополимер. Главная отличительная черта заключается в том, что при регулярном и правильном применении в комплексе с физическими упражнениями, он способствует интенсивному росту мышечной массы.
Влияние на здоровье
Распространено ошибочное мнение, что креатин пагубно влияет на здоровье человека, ослабляет, притупляет рецепторы, провоцирует склонность к лишнему весу. Но это совсем не так, ведь употребление креатина в какой-то степени равносильно приему мяса. Разница только в том, что от креатина вы получаете именно те концентрированные белковые вещества, которые отвечают за активный рост мышечных тканей.
Разновидности креатина
Среди многообразия спортивного питания существуют семь разновидностей креатина как белковой концентрированной смеси. Среди них следующие:
- креатин моногидрат - простейший пример креатина, где вещество находится в чистом виде с небольшим добавлением воды;
- креатин ангидроус – креатин + вода;
- креатин цитрат/фосфат/малат/тартрат -их состав базируется на натуральных аминокислотах, которые ускоряют отдачу энергии;
- глютамин/таурин и Магниевый креатин - белок + магний и глютамин;
- креатин ГМБ;
- жевательный креатин;
- креатин продолжительного действия
Вы можете стать первым!