Как сохранить и улучшить кожу, волосы и ногти при занятиях спортом

25.07.2015

Безопасность тренировок в спортзале

Тренажерный зал традиционно посещают мужчины, а женщины предпочитают танцевальные классы и занятия аэробикой. Частично такое разделение можно объяснить чисто природными склонностями разных полов, но есть и другая причина. Дело в том, что многие девушки избегают тренажеров и «железа», потому что опасаются утратить женственность, набрать массу мышц и стать непривлекательными. К счастью, этот стереотип развенчивается, и девушки посещают спортивные клубы наравне с мужчинами. Тренированное женское тело выглядит превосходно, а кожу, волосы, ногти можно уберечь от повреждений простыми и доступными способами. 

Защита кожи, волос, ногтей в спортзале

Чтобы кожа, волосы и ногти не страдали во время ваших силовых тренировок, заранее позаботьтесь об их защите. Выбирая спортивную форму, не забудьте купить спортивные аксессуары и берите с собой в спортзал полотенце (помимо полотенца, которым вы вытираетесь после душа). 

1. Кожа лица и тела в спортзале подвергается нескольким рискам. Во-первых, вы можете повредить ее механически металлическими снарядами. Чтобы избежать мозолей и царапин, надевайте спортивные перчатки. Во-вторых, общие лавки и сиденья тренажеров могут содержать споры грибка – от них убережет индивидуальное полотенце. 

2. Волосы во время тренировки могут мешать и создавать опасность травмы, поэтому их желательно собирать в высокий хвост или пучок на затылке. Опытные спортсменки делятся опытом, как не повредить волосы тугими зажимами. Вместо резинки для волос они используют спортивные напульсники. Это дополнительный повод купить напульсники для спортзала, помимо их прямого назначения. 

3. Ногти в спортзале трудно уберечь, поэтому желательно делать аккуратный короткий маникюр, без дорогого декора. Чтобы защитить ногти, выбирайте спортивные перчатки подходящего размера, которые легко надевать и снимать без излишних усилий. 

Спортивное питание для кожи, волос, ногтей

Спортивные девушки по-настоящему красивы, потому что заботятся о своем здоровье и придерживаются правильного питания. При этом качественное спортивное питание способно не только улучшить тренировочные показатели, но и укрепить кожу, волосы, ногти. Чтобы выбирать и правильно принимать спортивные добавки для красоты и здоровья кожи, волос, ногтей, запомните следующее: 

1. Протеин важен для красивой кожи, волос, ногтей, потому что из аминокислот построены коллагеновые волокна, обеспечивающие упругость, гладкость, прочность. Употребляйте натуральные белковые продукты и протеиновые коктейли, содержащие быстрый и медленный белок. 

2. Спортивные витамины улучшают состояние кожи, волос, ногтей, благодаря сбалансированному составу и качеству компонентов. Спортивные витаминные комплексы для кожи, волос, ногтей можно купить в магазине спортивного питания и принимать по инструкции. Для кожи, волос, ногтей мужчинам и женщинам подходят витаминные препараты от компаний BioTech (USA), AllMax, Scitec Nutrition, Optimum Nutrition, Olimp Nutrition, Dymatize, Universal Nutrition и других марок спортивного питания.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Комментарии к записи
Удивительно, но никто не оставил ни одного отзыва.
Вы можете стать первым!
Написать комментарий